trening jak

Diet to na tym forum jest sporo NIE chwytaj się hormonów Jak mało jesz to kup sobie jakieś Biało Gainer lub coś w tym stylu i chwytaj sięz porządny trening to efekty z czasem przyjda

Jesli ukladasz domowy trening to najlepiej wg. Treningu domatora jest on w atlasie cwiczen, sa tam wszystkie potrzebne cwiczenia bez sprzetu. Poczytaj o podstawach i zasadach ktorymi moglbys sie kierowac ukladajac plan, jesli juz masz cwiczyc to wszystkie partie ciala. Cwiczac a6w + dieta tak jak napisales spalisz tluszcz nie tylko z brzucha ale z [...]

Ja bym poprostu poszedł na trening po meczu wydaje sie skopmlikowanie ale długo nie myslałem nad tym rozwiazaniem Czy nie uważasz że w naszym kraju każdy klepie biede?(a faceci coś jeszcze)Czy nie sądzisz że na naszym forum dzieje się coraz gożej-SOGi mogą dawać tylko abonenci,dziewczyny nie chcą wklejać fotek i wysyłac CV do zainteresowanych,a [...]

Taaaaa jak ktoś uważa że rugby jest "nieostre" to niech wpadnie do mnie na trening-tam wszystko jest pokazane...

1.Tak jak napisal eNd_ napisales trzy razy to samo ;] 2.Na mase najlepsza jest dieta+trening+odzywki bialkowe(uzupelniajace diete, lub podbijanie kalorii gainerem-lecz wegle latwo dostarczyc z jedzenia)

jedzenie węgli okołotreningowo jest raczej bezpieczne ;)z a tak btw. Twoja 'dieta' wyraźnie kuleje ;) bo pewno jej nie masz :D kanapeczka o 12, później 6 godzin przerwy, jesteś jak sam to ująłeś śmiertelnie głodny.. nie tak to powinno wyglądać, poczytaj więcej o prawidłowym odżywianiu sebakoks a zauważyłeś, że jeszcze po szkole ma TRENING? nic mu [...]

nowych fotek jeszcze nie mam ale jak nakłonie kolege aby przyniosł cyfrówke na siłke to porobię i wstawię lepsze :) PS. ostatnio cos ciezko idzie z przyrostami, dieta jest, zmieniam trening a i tak cięzko mi zrobic nawet te poł cm w bicku juz od ponad miesiąca... :(

Jak już mówiłem: Polecam ACT: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening +aeroby+ dieta: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199 Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo [...]

Jak wyzej.Gainerka kupujesz wtedy gdy w diecie masz za malo wegli (weglowodanow).Mozesz go zrec non stop poki jestes na diecie.Zmieniasz diete trening i cel zmieniasz tez rodzaj odzywek i niektorych supli.

Wczoraj odbyłem pierwszy trening myśle że wypadło dobrze zrobiłem 2,5 obwodu. Myśle że jest ok ogólnie lajcik hehe Mam zamiar w 2 tygodniu robić już 4 obw ale zobaczymy jak to wyjdzie

Ok, przeszedłem już pierwszy trening i bardzo mi się podobało lecz mam jedno pytanie, otóż jak chciałbym się spytać czy dobrze wykonuje ćwiczenie, to w trakcie treningu zawołać "sensei, czy mogę coś poprawić"? A może zapytam się przed lub po treningu ale chyba wtedy nie wypada...

A jak rozłożyć makroskładniki na 6 posiłków zakładając, że trening + cardio rano?

Jak masz tłuszczyku troche no to biegaj + inne aeroby i to spal ale przy tym cały czas cwicz. Np: a6w trening albo ABS

im mniej fatu tym bardziej widoczne miesnie brzucha im bardziej rozbudowane miesnie brzucha, tym przez wieksza warstwe fatu przebijaja. nie koniecznie biegac. intensywny trening, krótkie przerwy między seriami, i oczywiscie dieta. chociaz bieganie nie zaszkodzi a pomoze... pytanie jak z innymi miesnami... bo jezeli jestes na masie akurat to [...]

A obciążenie na przysiad zwiększać też co tydzień ? Czy co trening albo co dwa ? Bo w planie 5x5 ze co tydzien +5 kg okolo Musisz wyczuć jak dokładać obciążenie. Bo jeśli mikrocykl treningowy zacząłeś ze zbyt wysokich ciężarów to nie dasz rady tyle dokładać, a chodzi o to żeby prze te kilka tygodni progresować z ciężarem,a nie odbić się od ściany [...]

a jak te postępy mierzysz- bo rozumiem,ze chodzi raczej o postepy siłowe- skoro ów trening jest tak chaotyczny przy tym proponujesz -i opisujesz- tylko ramowy rozkład, więc właściwie nie ma punktu zaczepienia od którego mozna by przejśc do jakiejś rzeczowej analizy twojego planu, ew. bledów- opisz problem dokładnie bo na zdawkowym opisie jeszcze [...]

jak ćwiczysz dopiero rok to ten trening będzie dla ciebie dobry Pon(Wto)- Klata, Tric Śro(Czw)- Plecy, Bic, Przedramie Pią(Sob)- Barki, Kaptury, Nogi a te treningi, które wyżej wymieniłeś są do d***...... Pozdrawiam

[...] jeszcze jedno pytanko odnośnie diety jeżeli przypuszczalnie całkowite dzienne zapotrzebowanie na kalorie wyjdzie mi 2600 i to jest tyle ile potrzebuje na to żeby nieschudnąć ani nie utyć to ile musze dołożyć dziennie do tego żeby dobrze zbudować mase w dni w które ćwicze powinno być więcej czy nie bo trening spala kalorie jak to w końcu jest ?

A jesli bole nagle ci wystepuja a sądziszz ze nie przez trening idz do lekarza zrobisz badania , bedą ok bol dalej bedzie dostaniesz skierowanie dalej do specjalistyy na dlasze badania , jak chcesz ja juz wysiadam @@@@ i Pisze kolejnyy razzz tylko ci udzielam informacjiiiiiiii nie chcesz nie stosuj sie do nich :) 3m sie

Jutro , a właściwie dzisiaj za kilka godzin napiszę jak przebiegł pierwszy trening który jednak musiałem rozpocząć z wtorkiem przez to iż w poniedziałek nie wyrobiłbym się. A Teraz idę spać , bo rano trzeba wstać :D